Se trata de una propuesta del Departamento de Nutrición y Alimentación de OSEP con el fin de promover la incorporación de hábitos saludables.

El objetivo es dar a conocer a toda la comunidad las iniciativas de la Obra Social para una vida más saludable que se acompañe de una alimentación equilibrada y se complemente con actividad física.

Para ello OSEP te propone comenzar el desafío con la siguiente fórmula:

Hasta 1 hora de TV por día

1 hora de ejercicio

2 litros de agua

3 frutas

4 pensamientos positivos

5 minutos de baile

6 comidas al día

7 am levantarse

8 horas de sueño

9 minutos de risa

Todos estos son aspectos que física y mentalmente nos permiten llevar nuestro cuerpo a una estado de bienestar general.

En este marco es que todos los afiliados deben recordar y dar importancia de ser acompañado por un profesional cuando se trate de bajar de peso, comer saludablemente e incorporar hábitos que nos permitan sentirnos mejor o mejorar nuestra calidad de vida.

 

10 razones para visitar a un nutricionista

1- Si tenés diabetes, problemas cardiovasculares o hipertensión arterial.

Es clave en tu equipo médico. Te ayuda a adecuar el plan de alimentación de forma segura sin comprometer el sabor o la nutrición de tus comidas.

2- ¿Querés bajar o subir de peso?

Te calculará cuánto y además te ofrecerá una dieta equilibrada acorde a este objetivo. También te recomendará algunos hábitos saludables como actividad física.

3- ¿Tenés problemas digestivos?

Revisará tu dieta y verá qué alimentos te están afectando. A veces solo es cuestión de realizar algunos cambios como evitar alimentos fritos, gaseosas o exceso de cafeína.

4- ¿Querés saber más para comer inteligentemente?

Te enseñará a leer etiquetas, descubrir cómo cocinar sano a bajo costo, no picotear entre comidas, qué comer si salís. Si sos vegetariana o querés hacer una dieta de ese tipo, qué seleccionar para evitar deficiencias nutricionales.

5- Si querés mejorar tu rendimiento deportivo.

Es el compañero perfecto para saber si tu relación grasa-músculo es la correcta. También para aportarte una dieta balanceada que incluya todos los nutrientes y una correcta hidratación para mantener la energía.

6- Si estás o querés quedar embarazada.

La alimentación es fundamental. El cuerpo debe estar preparado para gestar al bebé. Con la orientación del profesional podrás saber qué nutrientes y vitaminas son necesarias. Además te guiará para aumentar el peso correcto, según la valoración nutricional al inicio del embarazo.

7- Si necesitás orientación sobre la lactancia materna.

Un nutricionista es importante en esta etapa posterior al parto. Te brinda información sobre los alimentos que pueden proporcionarte suficiente hierro, vitamina D, fluoruro y vitaminas del complejo B para que vos y tu bebé estén bien alimentados.

8- Si vos o tu hijo tienen algún trastorno alimenticio (anorexia, bulimia o problemas de sobrepeso).

Puede acompañarte y realizar un seguimiento desde la dieta para que comas saludablemente.

9- Si estás en la tercera edad.

Te ayuda con la alimentación, qué comer, suplementos nutricionales, hidratación, dietas especiales en caso de hipertensión, trastornos de deglución, el cambio de las papilas gustativas debido al envejecimiento y otros temas propios de la edad.

10- Si estás pensando en hacerte o te hiciste un bypass gástrico.

Junto con el médico, puede desarrollar un plan de alimentación para las nuevas necesidades. Este tipo de cirugía hace que el estómago solo pueda digerir pequeñas raciones de alimento. De allí la importancia de establecer la cantidad adecuada de nutrientes.

Si por alguno de estos motivos necesitas acudir al Servicio de Nutrición OSEP brinda atención en el Hospital El Carmen, Hospital A. Fleming, Hunuc Huar, OSEP Cerca, en cada una de las Sedes y a través de los programas de Pacientes Crónicos, Ser Mujer, Nacer en OSEP, Adolescencia, Red Saludable (exclusivo para niños) y Talleres para Adultos Mayores.

Los turnos pueden ser obtenidos a través del Portal de Autogestión, por el 0810-810-1033 Opción 7, o en forma personal en el sector donde desee acudir.