En el trabajo o en casa, es recomendable dedicarle al menos cinco minutos a esta actividad para cortar con la rutina, eliminar los dolores provocados por las malas posturas y mejorar la calidad de vida.

Pausa activa consta de ejercicios de elongación de diferentes grupos musculares y movilidad articular que se realizan en un corto tiempo, durante la jornada laboral, con el fin de activar la respiración, circulación sanguínea, energía corporal y prevenir las lesiones micro-traumáticas.

Sus objetivos principales son:

  • Prevenir la fatiga física y mental
  • Potenciar el funcionamiento cerebral, incrementando la productividad y el rendimiento laboral
  • Disminuir el estrés y el cansancio físico
  • Aliviar tensiones producidas por inadecuadas posturas y rutinas
  • Aumentar la armonía laboral

Ejercicios

 

Estos ejercicios pueden ser autogestionados para aliviar de inmediato las tensiones producidas por el trabajo. Sin embargo, los profesores de Salud+Recreación de OSEP recomiendan complementarlos con actividad física planificada y sistemática, dirigida por profesionales, para mantener un buen estado de salud.