{"id":44650,"date":"2021-09-13T15:15:55","date_gmt":"2021-09-13T18:15:55","guid":{"rendered":"https:\/\/osepmendoza.com.ar\/web\/?p=44650"},"modified":"2023-05-19T08:51:34","modified_gmt":"2023-05-19T11:51:34","slug":"como-desintoxicar-nuestro-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osepmendoza.com.ar\/web\/como-desintoxicar-nuestro-organismo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo desintoxicar nuestro organismo"},"content":{"rendered":"

La p\u00e9rdida de vitalidad, flatulencia, dolor de cabeza recurrente, halitosis, constipaci\u00f3n, erupciones y resequedad de la piel, entre otros s\u00edntomas, pueden ser indicadores de la necesidad de depuraci\u00f3n de tu cuerpo. <\/strong><\/p>\n

En la actualidad estamos expuestos a diferentes formas de contaminaci\u00f3n que pueden influir en el funcionamiento corporal. Los principales factores implicados son: alimentaci\u00f3n desequilibrada y poco saludable, exceso de f\u00e1rmacos y h\u00e1bitos inadecuados de vida.<\/h4>\n

Para aprender a desintoxicar el organismo es fundamental un cambio de h\u00e1bitos alimentarios por lo que es importante recurrir al asesoramiento del profesional Licenciado en Nutrici\u00f3n.<\/p>\n

Sugerencias<\/strong><\/p>\n

Beber como m\u00ednimo 2 litros de agua al d\u00eda, dentro de este volumen no cuentan las infusiones o jugos. Preferentemente se debe iniciar el d\u00eda bebiendo 2 vasos de agua fr\u00eda.<\/p>\n

Reducir el consumo de alimentos procesados, harinas, productos de panificaci\u00f3n, galletas, alimentos ricos en az\u00facar, bebidas azucaradas y alcohol.<\/p>\n

A su vez, es necesario incorporar alimentos que colaboren con la depuraci\u00f3n como las frutas y los vegetales. El apio y la manzana se distinguen por sus propiedades diur\u00e9ticas y depurativas. Tambi\u00e9n se destaca el t\u00e9 verde, lim\u00f3n, ajo, vegetales de hojas verdes y frutas que ayudan al buen funcionamiento del aparato digestivo.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica favorece este proceso. Caminar 30 minutos al d\u00eda colabora con la activaci\u00f3n del sistema linf\u00e1tico favoreciendo la eliminaci\u00f3n de los desechos metab\u00f3licos.<\/p>\n

La desintoxicaci\u00f3n contribuye a eliminar las toxinas del cuerpo favoreciendo la producci\u00f3n de c\u00e9lulas nuevas y reforzando el sistema inmunol\u00f3gico. Adem\u00e1s, ayuda a transformar el estilo de vida y crear h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n

Batidos desintoxicantes<\/strong><\/p>\n

Los batidos detox son una opci\u00f3n saludable que pueden ayudar a eliminar toxinas. Sin embargo, no tienen propiedades extra, solo las nutricionales que forman parte de la composici\u00f3n de los alimentos. Esto significa que si com\u00e9s una naranja, una porci\u00f3n espinacas y unas hojas de lechuga por separado y sin licuar aportan los mismos nutrientes y beneficios.<\/p>\n

Adem\u00e1s hay que tener en cuenta que al licuar frutas y verduras perdemos buena parte de la fibra que contienen. Pero al consumir los vegetales crudos y las frutas enteras, mantenemos intactas sus propiedades nutricionales.<\/p>\n

Est\u00e1 claro que si tom\u00e1s solo batidos durante 3 d\u00edas perder\u00e1s peso, pero tambi\u00e9n es probable que traiga aparejado alg\u00fan problema de salud. Un batido detox puede ayudarte a comer menos por su poder saciante y aportar minerales y vitaminas, pero no puede reemplazar otros nutrientes esenciales.<\/p>\n

Un batido detox por la ma\u00f1ana o en la merienda ayudar\u00e1 a evitar el picoteo y eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Pero atenci\u00f3n a los az\u00facares: un jugo con 3 naranjas aporta el triple de calor\u00edas que una naranja entera.<\/p>\n

Adem\u00e1s el exceso de batidos verdes puede favorecer la aparici\u00f3n de c\u00e1lculos renales por el mayor aporte de oxalatos. La incorporaci\u00f3n en cantidad de frutas y verduras tambi\u00e9n puede causar algunos trastornos gastrointestinales.<\/p>\n

Por lo tanto, el consumo de batidos detox en el contexto de una dieta equilibrada, variando a diario los ingredientes, lavando de manera adecuada frutas y verduras, no producir\u00eda riesgos para la salud, teniendo en cuenta siempre que aportan valor cal\u00f3rico y que no reemplazan otros nutrientes esenciales.<\/p>\n

No se debe olvidar que el \u00fanico modo de reducir peso, de manera saludable y sobre todo con resultados duraderos, es mantener una dieta sana y equilibrada, realizar ejercicio f\u00edsico y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

Recetas de batidos<\/strong><\/p>\n

Batido de anan\u00e1<\/strong><\/p>\n