{"id":41324,"date":"2020-05-28T13:09:07","date_gmt":"2020-05-28T16:09:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.osepmendoza.com.ar\/web\/?p=41324"},"modified":"2020-05-28T13:11:41","modified_gmt":"2020-05-28T16:11:41","slug":"pandemia-que-nos-pasa-reflexiones-del-equipo-de-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osepmendoza.com.ar\/web\/pandemia-que-nos-pasa-reflexiones-del-equipo-de-salud-mental\/","title":{"rendered":"Pandemia: \u00bfQu\u00e9 nos pasa? reflexiones del Equipo de Salud Mental"},"content":{"rendered":"<p>La pandemia es un \u201checho mundial\u201d. Diferente a otros eventos, el COVID 19 hace impacto en todo el planeta y casi al mismo tiempo. El rasgo distintivo de este momento es que estamos en crisis y la pandemia nos ha tocado de una u otra manera a todos. Hubo un momento en que muchos pensamos que no nos iban a llegar los efectos de la misma; pero ya nadie duda que el COVID 19 est\u00e1 entre nosotros.<\/p>\n<p>Seg\u00fan las situaciones y las circunstancias, las personas reaccionan de modos distintos. Hay personas a las cuales la cuarentena les ha provocado apaciguamiento, y la han tomado como la oportunidad de poner en pausa algunos aspectos de su vida. A otros la situaci\u00f3n de aislamiento les puede generar ansiedad, soledad y ciertos miedos. A otros depresi\u00f3n, abusos de sustancias y hasta sentirse en presencia de aquello que no puede ser soportado.<\/p>\n<table style=\"width: 816px; height: 35px;\" width=\"367\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 35px;\">\n<td style=\"width: 816px; height: 35px;\" width=\"367\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong><em>En un momento de crisis sentimos que estamos sin control y a punto de quedarnos sin recursos.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>\u00bfC\u00f3mo actuar?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Reacciones esperables en cuarentena:<\/strong><\/p>\n<p>Las personas afectadas ante una situaci\u00f3n extrema, desarrollan reacciones esperables. Las primeras en manifestarse estar\u00e1n en relaci\u00f3n con el estar <strong>hiperalerta, irritable, cambios bruscos de humor, ansiedad, dificultad para dormir, aumento de la atenci\u00f3n involuntaria, enojos y estado depresivo<\/strong>.<\/p>\n<p>Una crisis presenta un impacto sobre los lazos sociales de un sujeto, alguien que sufre, alguien para quien la estabilidad de su vida cotidiana se ha quebrado. La situaci\u00f3n de cuarentena puede, en la subjetividad de cada persona, ser apremiante y representar una crisis: para algunos emocional, para otros social y para otros econ\u00f3mica. Hay personas que llegan al l\u00edmite de la desesperaci\u00f3n, en la imposibilidad de hacer y realizar la m\u00e1s m\u00ednima y cotidiana actividad.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 herramientas tenemos ante una crisis?<\/strong><\/p>\n<p>El <strong>pedido de ayuda<\/strong> y la presencia de alguien que escuche y sepa discernir dicho pedido son fundamentales.<\/p>\n<p>La escucha, la contenci\u00f3n constituye un lugar y un tiempo fundamental y propicio para <strong>el decir<\/strong>; para que aquella persona en desesperaci\u00f3n pueda expresar, sopesar y discernir lo que le est\u00e1 pasando.<\/p>\n<table style=\"width: 753px;\" width=\"399\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 753px;\" width=\"399\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong><em>\u00a1Todos tenemos algo para decir frente a lo que nos pasa!<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Frente a situaciones como la actual a veces nos faltan las palabras para poder expresar lo que nos pasa. A veces entonces nos encontramos con actos que nos parecen extra\u00f1os a nosotros mismos como el estallido, el exceso en las reacciones, etc. Quiz\u00e1s sean otra manera de decir, otra manera de intentar ser escuchado.<\/p>\n<p>La recepci\u00f3n de un pedido constituye un momento privilegiado; pero para responder, primero, hay que escuchar ese pedido y revalorizar a alguien que ha tomado la decisi\u00f3n de acudir y pedir ayuda en un momento cr\u00edtico.<\/p>\n<p>En este punto es fundamental la contenci\u00f3n, la escucha y la canalizaci\u00f3n &#8220;de la desesperaci\u00f3n&#8221; por parte del grupo familiar para ser trabajada con la ayuda de un profesional.<\/p>\n<p>Cuando hablamos de <strong>crisis <\/strong>lo primero que tenemos que preguntarnos es \u00bfPara qui\u00e9n algo es una crisis?, \u00bfEstamos en condiciones de leer los signos de una crisis, los signos de pedido de ayuda encubiertos de nuestros seres queridos? \u00bfQu\u00e9 distintos pedidos se pueden ir escuchando?<\/p>\n<p>Es por ello importante poder evaluar la situaci\u00f3n y los recursos siendo fundamental la actitud que promueva y fortalezca \u201c<strong>el pedir ayuda<\/strong>\u201d.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo cuidar y cuidarnos?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Garantizar el descanso, la alimentaci\u00f3n y realizar actividades que nos resulten placenteras.<\/li>\n<li>Evitar calmar la ansiedad, angustia o cualquier reacci\u00f3n esperable, con el tabaco, el alcohol y\/u otras drogas.<\/li>\n<li>Establecer relaciones y mantenernos en contacto con nuestros seres queridos.<\/li>\n<li>Aceptar y pedir ayuda a las personas que nos contienen y puedan escucharnos.<\/li>\n<li>Mantener contacto con los afectos, aunque sea de manera virtual.<\/li>\n<li>Evitar ver las crisis como obst\u00e1culos insuperables y evitar los pensamientos negativos y catastr\u00f3ficos.<\/li>\n<li>Es cierto que no podemos evitar los eventos que producen tensi\u00f3n, pero s\u00ed podemos cambiar c\u00f3mo los interpretamos y reaccionamos ante ellos: el cambio es parte de nuestra vida.<\/li>\n<li>Mantener las cosas en perspectiva y tratar de considerar la situaci\u00f3n que nos causa tensi\u00f3n en un contexto m\u00e1s amplio y a largo plazo.<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<table style=\"height: 177px;\" width=\"900\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 890px;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong><em>Herramientas pr\u00e1cticas para la protecci\u00f3n de la salud mental<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><em>Existen t\u00e9cnicas para controlar los efectos fisiol\u00f3gicos del estr\u00e9s a fin de disminuir la sintomatolog\u00eda de ansiedad y angustia; entre estas est\u00e1n las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n. <\/em><em>Puede ser que en la tensi\u00f3n haya rigidez, ejercitar con movimientos suaves, baja el nivel de estr\u00e9s y tensi\u00f3n.<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>EN SITUACI\u00d3N DE CRISIS, LA PRIMER AYUDA &#8220;PSI&#8221; ES MUY IMPORTANTE<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Dise\u00f1o de herramientas de comunicaci\u00f3n directa<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>En estos tiempos el Sistema de Salud ha implementado otros espacios para brindar contenci\u00f3n en funci\u00f3n de las medidas de distanciamiento necesarias. As\u00ed, se han dispuesto diversas ofertas de atenci\u00f3n para escuchar e intentar ayudar a aquellos afiliados que lo necesiten.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Desde el Servicio de Salud Mental se puso en marcha una <em><strong>Red de Contenci\u00f3n Telef\u00f3nica de Salud Mental en el Marco del COVID-19<\/strong>. <\/em>La misma cuenta con diferentes comisiones para asistir tanto a los Equipos de Salud que est\u00e1n en primera l\u00ednea de atenci\u00f3n en la pandemia, a los familiares de pacientes con diagn\u00f3stico positivo, como as\u00ed tambi\u00e9n a la poblaci\u00f3n en general.<\/p>\n<p>Este instrumento posibilita pedir ayuda ante la crisis y brindar la contenci\u00f3n necesaria, a fin de disminuir los niveles de conflictividad de quien solicita ayuda y dar la posibilidad de transitar de la mejor manera posible de la situaci\u00f3n actual.<\/p>\n<p>Para contactarse con la <em>Red de Contenci\u00f3n Telef\u00f3nica de Salud Mental en el Marco del COVID-19<\/em>, puede hacer click en el siguiente enlace: <a href=\"https:\/\/www.osepmendoza.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Red-de-Contenci%C3%B3n-Telef%C3%B3nica-Salud-Mental-OSEP-Covid19.pdf\">Listados Red de Contenci\u00f3n <\/a> Aqu\u00ed, encontrar\u00e1 una serie de planillas con n\u00fameros telef\u00f3nicos para comunicarse con la Red en funci\u00f3n del d\u00eda y horario del llamado. Tambi\u00e9n podr\u00e1 acceder a esta informaci\u00f3n v\u00eda Whatsapp, al n\u00famero <strong>261-3051630<\/strong>. Al escribir en el chat \u201cSalud Mental\u201d se desplegar\u00e1 un listado de opciones, al final de este encontrar\u00e1 un enlace que lo direccionar\u00e1 a las mencionadas planillas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pandemia es un \u201checho mundial\u201d. 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