En el trabajo o en casa, es recomendable dedicarle al menos cinco minutos a esta actividad para cortar con la rutina, eliminar los dolores provocados por las malas posturas y mejorar la calidad de vida.
Pausa activa consta de ejercicios de elongación de diferentes grupos musculares y movilidad articular que se realizan en un corto tiempo, durante la jornada laboral, con el fin de activar la respiración, circulación sanguínea, energía corporal y prevenir las lesiones micro-traumáticas.
Sus objetivos principales son:
- Prevenir la fatiga física y mental
- Potenciar el funcionamiento cerebral, incrementando la productividad y el rendimiento laboral
- Disminuir el estrés y el cansancio físico
- Aliviar tensiones producidas por inadecuadas posturas y rutinas
- Aumentar la armonía laboral
Ejercicios
Estos ejercicios pueden ser autogestionados para aliviar de inmediato las tensiones producidas por el trabajo. Sin embargo, los profesores de Salud+Recreación de OSEP recomiendan complementarlos con actividad física planificada y sistemática, dirigida por profesionales, para mantener un buen estado de salud.